Psykoterapi och Meditation | Per Winjestam

Kalendarium - hösten 2026

Biblioterapi - poesi för att bearbeta oro, smärta och sorg, 6 gånger, Göteborg, med start tisdagen den 15/9 kl 18.00-20.00 

Den här biblioterapeutiska läsecirkeln riktar sig till dig som vill bearbeta olika former av känslomässiga svårigheter i livet såsom relationsproblematik, oro, smärta, åldrande, dödsfall, sorg, ensamhet, stress, rädsla etc, i en grupp som omgärdas av trygghet utifrån litteraturens helande kraft. Biblioterapi är ett samlingsnamn för metoder där olika typer av texter och skrivande används som utgångspunkt för att utforska tankar, känslor, minnen och drömmar. Vi fokuserar särskilt på poesi i den här gruppen. Biblioterapeutiska metoder används förebyggande, behandlande och rehabiliterande för alla åldrar. Med hjälp av litteraturens berättelser, poesi, symboler, aforismer och metaforer, får du möjlighet att tillsammans med andra reflektera över din nuvarande livssituation och händelser i livet som påverkat dig – och hitta nya tankar och ord som hjälper dig framåt. Genom att berätta för andra och lyssna på andras berättelser skapar vi tillsammans ett gemensamt energifält som är fyllt av tillit, tålamod och kärleksfull omsorg om varandra. Med den utgångspunkten kan vi tillsammans ge alla och envar i gruppen nya infallsvinklar på svårigheter och öppna upp för nya möjligheter i livet.

Kaffe och te ingår i priset.

Upplägg: Varje kurstillfälle är upplagt enligt ett tema. Kursledaren introducerar och läser ett stycke ur en poesisamling som utgångspunkt för sessionen. Därefter inleds en sharingcirkel där alla i gruppen, i tur och ordning, får möjlighet att berätta som sina tankar, känslor och minnen som poesin väcker i dem. Det kan handla om längtan, förlust, kärlek, melankoli, den nuvarande livssituationen eller kanske det som tynger. Gruppen lyssnar uppmärksamt i tystnad. Varje kurstillfälle avslutas med att kursledaren sammanfattar vad som kommit upp under sessionen. Kursen är fördelad på 6 kurstillfällen.

Målgrupp: vuxna från 18 år och upp till äldre personer som känner ett behov av att bearbeta känslomässigt material i en grupp som omgärdas av trygghet utifrån litteraturens helande kraft.
Antal personer i gruppen: minst 6 personer och max 12 personer.

Tid: tisdagar med start den 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 13/10, 20/10 kl 18.00-20.00 
Plats: Södra Larmgatan 4, Göteborg. Närmasta spårvagshållplats är Grönssakstorget. 
Pris: 2500 kr inkl moms. Du får en faktura. Betalning till bankgiro. När fakturan är betalad har du säkrat din plats. 
Kursledare: Per Winjestam
Anmälan: per@perwinjestam.se eller 0727-44 80 16. Ange namn, efternamn, adress och telefonnummer.

Om biblioterapi

Biblioterapi är ett samlingsnamn för insatser där olika typer av texter och skrivande används som utgångspunkt för att utforska tankar, känslor, minnen och drömmar. Biblioterapi fungerar som katalysator för samtal och reflektion. Biblioterapeutiska metoder används förebyggande, behandlande och rehabiliterande för alla åldrar. Det kan ske tillsammans med andra i en grupp eller i enskilda samtal. Texter, även egenskrivna, fungerar som katalysator för samtal. Med hjälp av egna och andras ord i form av berättelser, poesi, aforismer, symboler eller metaforer kan vi reflektera över det vi är med om och har varit med om i livet – och hitta nya tankar och ord som hjälper oss framåt. Det biblioterapeutiska arbetssättet har utvecklats i USA och Storbritannien, men utövas även i många andra länder som till exempel Finland, Ungern, Tyskland, Polen och Frankrike.

Anmälningspolicy

Anmälan är bindande. Du anmäler dig till per@perwinjestam.se och anger namn, efternamn, adress och telefonnummer. Du får därefter en faktura. Du betalar antingen via bankgiro eller Swish. När du har betalat kursavgiften har du säkrat din plats. Återbetalning av kursavgift sker endast vid uppvisande av läkarintyg en vecka innan kursstart. Därefter sker ingen återbetalning av kursavgift.

Om Aktiv rörelsemeditation

Aktiv rörelsemeditation grundar sig på medveten närvaro i kroppens rörelser och följer ett bestämt mönster med olika faser, både mer dynamiska och mer stilla. Det innebär medvetet fokus på andningen och kroppens olika energifält (chakran) och kan innehålla ljud, att man använder rösten eller lyssnar på ljud. Aktiv rörelsemeditation återfinns i flera olika kulturer och traditioner, exempelvis i den sufiska traditionen. Mystikern Osho har introducerat traditionella och även skapat flera aktiva rörelsemeditationer för en bredare publik. Aktiv rörelsemeditation är en metod för att bearbeta stress, ge avspänning, energi och främja andlig utveckling. Det är ett bra alternativ om man har svårt för stillasittande, tysta meditationer. På senare år har aktiv rörelsemeditation fått brett internationellt genomslag och blivit tillgängligt för ett stort antal människor i olika kulturer runtom i världen.

Om Dansmeditation

Dansmeditation är kombintation av hjärtvägen och meditationsvägen. Det är frigörande dans och meditation i stillhet. Det är en metod där du får möjlighet att uttrycka dansglädje, rörelsefrihet och komma i kontakt med dina egna, inre processer genom att frigöra energi. Det är en metod för att sätta kroppens energier i rörelse och bli ett med sitt eget flöde. Det handlar om att lyssna inåt och skapa kontakt med sitt eget center, bli grundad och via dans och rörelse uttrycka sig på sitt eget sätt. Du får möjlighet att undersöka och utveckla din förmåga att relatera till andra på ett både lekfullt och roligt sätt genom att dansa din egen dans tillsammans med andra - och inte minst, med dig själv. Vi börjar med centrering och grundning och därefter dansar vi oss genom de fyra elementen, jord, eld, vatten och luft, och avslutar med integrering och avslappning. Dansmeditation har en grundande effekt och är en bra förberedelse inför stillasittande, tyst meditation. Därefter följer ett pass med tyst meditation, vanligtvis Vipassana.

Om Vipassana

Vipassana har sitt ursprung och sin direkta grund i Buddhas egna utsagor och undervisning. Ordet vipassana är pali (det språk Buddha talade) och betyder betrakta eller bevittna. Meditationstekniken Vipassana innebär att man betraktar sin egen andning med full uppmärksamhet. Meditationstekniken innehåller två grundläggande övningar: sittande meditation och gående meditation. Den första fasen är stillasittande, tyst meditation där man har sin fulla uppmärksamhet på andningen. Den andra fasen är gående meditation, s k Vipassanagång, där man går stilla i en cirkel med medveten närvaro i alla sina rörelser och framför allt i sina fotsulor. Därefter följer ytterligare en fas av stillasittande, tyst meditation med fokus på andningen. I all sin enkelhet är Vipassana en mycket kraftfull meditationsteknik. Nybörjare rekommenderas att vara grundade innan de praktiserar metoden och att praktisera den tillsammans med vana meditatörer.

Om Gayatrimantrat

Gayatrimantrat sägs vara världens äldsta mantra och sjungs dagligen av människor över hela världen. Det har sitt ursprung i den hinduiska traditionen och nämns första gången i Rig Veda – den äldsta av de indiska vedaskrifterna. Genom att recitera mantra stillar vi sinnet och tankeverksamheten. Gayatrimantrat inspirerar oss att återvända till den vishet som finns i våra hjärtan. Det öppnar hjärtchakrat och har också en renande effekt. Mantrat har en stark inverkan både på den som reciterar och på den som lyssnar. Vi sjunger mantrat 108 gånger i följd på originalspråket sanskrit. Efter mantrat sitter vi i tyst meditation och vilar i vibrationen av gayatrienergin, en energi som tar oss bortom illusionen om separation till ett tillstånd av här och nu. På senare år har gayatrimantrat fått brett internationellt genomslag och blivit tillgängligt för ett stort antal människor i olika kulturer runtom i världen.

Att tänka på

Ha gärna mjuka och bekväma kläder. Det finns möjlighet att byta om på centret. Kom i tid. Vi öppnar 30 minuter innan varje pass börjar. För att i lugn och ro kunna meditera stänger vi dörren en halvtimme innan kursen startar. Därefter går det tyvärr inte att komma in.

Anmälningspolicy för kurser

Anmälan görs via mejl. Anmälan är bindande. Uppge för- och efternamn, adress och telefonnummer. När vi har fått din anmälan skickar vi en faktura. Du betalar då in till bankgiro 698-0544 eller plusgiro 576744-7. Kursavgiften skall vara oss tillhanda senast vid kursstart. Om du inte kommer får du betala ändå. Du kan alltid överlåta din plats till någon annan.

Öppna kvällar gäller: Anmälan görs via mejl. Anmälan är bindande. När du har fått en bekräftelse att du fått en plats betalar du avgiften via Swish till angivet Swish-nummer. Det finns möjlighet till kontant betalning vid öppna kvällar med Dansmeditation. 

Vid avbokning senast en vecka innan kursstart återbetalas hela beloppet, därefter ingen återbetalning. Undantaget är om du blir sjuk och kan uppvisa läkarintyg. Då betalas hela kursavgiften tillbaka.

Studenter, arbetslösa, sjukskrivna och pensionärer har rabatt på kurser. Övriga betalar ordinarie pris. Se prisuppgifter under respektive kurs.

Vägbeskrivning

Gröna rummet, Blå huset, Konstepidemin, Konstepidemins väg 6, Göteborg. Lokalen är en del av konstnärskollektivet Konstepidemin och ligger vid Linnéplatsen. Om du befinner dig på Linnéplatsen med ryggen mot Slottsskogen och Övre Husargatan/Linnégatan till vänster: korsa Dag Hammarskiöldsleden. Gå ca 300 meter uppför backen mellan Psykologiska Institutionen och det tidigare barnbördshuset/numera Institutionen för Globala Studier vid Campus Linné, längs med Konstepidemins väg. Orienteringstavlor finns vid Konstepidemins väg. Med spårvagn: från centralen ta spårvagn 1, 2 eller 6. Stig av vid Linnéplatsen. Med buss: ta buss 761 eller Rosa Express. Stig av vid Linnéplatsen. Med bil: det finns ett fåtal parkeringsplatser utanför Konstepidemin.